关于椭圆机健身你应知道的事儿
健身房里椭圆机是有氧器械的一种，也有越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼，因为椭圆机健身基本上属于零伤害的。而跑步机多少会对人体的关节造成一定的压力，另外还有人认为跑步会让腿变粗，因而有一部分选择椭圆机锻炼。椭圆机基本上不会导致腿变粗，但是也有小伙伴反应腿粗了，那是因为你们可能没有注意下面这些问题：
1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，在使用椭圆机锻炼时，可以不用担心阻力的大小和训练的时间。相反你可以阻力很大，时间很短，太长时间的有氧练习会让人越来越瘦。
2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩子，椭圆机练习时阻力越小越好时间越长越好， 当然前提是在关节的前提下，应该不会有练椭圆机四五个小时的铁人吧。
3.很多人练习椭圆机小腿还是很明显了，为什么会造成这种现象呢？你的脚后跟是不是抬起来或者偷偷地抬起来了，脚后跟抬起的支撑，其实是提踵的一种变形。
4.还有人反映练习一段椭圆机大腿粗了，这真的不能怪椭圆机，你肯定练习的过程中双腿膝盖的弯曲度太大了，成了京剧里的那种矮步走或者武术里的马步，解决的办法是双腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也没有很大的问题 但是很多人有膝盖超伸的情况。
5. 椭圆机练腹部效果很好，可惜很多人不知道，每次椭圆机练习前十分钟腹部练习然后再上椭圆机，有惊喜！
6.椭圆机还可以提高背部线条，更多人不知道吧 双手抓在可以摇动的把手上，很多人人只是为了协调身体，但是练习的过程中双手用点力拉动，成了单手交替的坐姿划船，因为阻力不大 所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。
椭圆机虽然看似简单的重复运动，但是运动过程中身体各部位的动作稍有变化带来的效果是不一样的，因此，需要大家在训练中不段的尝试摸索，而不是简单的重复，遇到问题时又颓然放弃，世上无难事，只怕有心人，只要我们认真的尝试、区别不懂的动作带来的效果，一定会找到适合的一种运动方式，即使都是使用椭圆机锻炼，效果也会不一样的。
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